jak sie szybko

[...] krecilam wolniej do okolo 155-160. Nastepnie jeszcze zrobilam 33 min utrzymujac srednie tentno okolo 155. Musze sie doksztalcic w tej materii bo za bardzo nie wiem co i jak i jakie ono powinno byc by byly najlepsze efekty :-) leki: tyroksyna, quwnsyl, kortyzon suple: ziola tarczycowe, selen, b complex picie:kombucha, zielona, ziolka rozne [...]

[...] do wrzesnia dopoki ja nie wroce!!! na szczescie szybko znalazlam chlopaka, ktory wynajmie pokoj, ale ile nerwow!!!!!! z tego wszystkiego najpierw nie moglam jesc, a potem jak juz chlopak postanowil wziac pokoj ja - po stresie- "nagrodzilam sie" juz chce byc w domu i chce zeby znowu bylo wszystko jak nalezy a nie takie chore sytuacje, [...]

[...] zabrał szybko sztangę, bo mogło mnie przepołowić. Ad. 1b Ok. Chociaż ramionka mocno bolą. Ad. 2a Ciężko, ostatnia seria ledwo wstałam. Na siłowni nie ma wysokich stojaków i przy nakładaniu sztangi musiałam poprosić 2 facetów o pomoc%-). Ad. 2b O rany, wyglądało na takie łatwe, a bary (czy coś koło tego) bolały. Muszę się nagrać, bo nie [...]

[...] denerwujesz sie że ktoś przkręca/skraca Twojego nicka..." - to tylko tak sobie żartuję i mi jest to obojętne, poza tym to nie jest nick do którego jestem pzrywiązany jak do drugiego od lat aczkolwiek go lubię. Nie przywiązuję uwagi do błachostek jak pewnie mogłeś zauważyć (pomyśleć ) na podstawie tego że zwracam uwagę na skracanie nicka i [...]

[...] na przyzwyczajenie się do siłowni, tego wysiłku, adaptacji. Przy takiej aktywnosci nie wydaje mi się że potrzebne Ci bieganie 6x w tyg...3 to dużo. EDIT: - oliwą polewaj, jak na niej smażysz to nadaje sie już tylko do polewania śrub w czołgach - co do czasu...u mnie po 3 miesiacach znajomi pytali "JAK ?!" ale ja akurat zrzucałem [...]

[...] pytanie. Ostatnie 3 tygodnie nie były zbyt udane jeśli chodzi o diete. W tygodniu wszystko ok, dieta czysto w miare. Weekendy nie do końca i przynajmniej raz na 7 dni był jakiś poważniejszy cheat, z czym chciałem skończyć. Jednak znowu się szykuje taki dzień, bo jutro jade na turniej i będe musiał więcej jeść zeby mieć więcej sił i na pewno [...]

[...] ze sztangą z przodu 3s MC 3s Wiosło nachwytem 3s Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s Wyciskanie francuskie sztangi 3s Bieżnia 20 min Nie podaję ciężarów bo dźwigam jak p***a jak to Koniu określił. Robię tyle, żeby się mocno zmęczyć, spocić. Jak wróci siła to będą podawane ciężary. Pytanie: Jaka jest różnica przy MC przy opuszczaniu na [...]

[...] maksimum powiedzmy w ostatnie serii zrobiłem 100 powtórzeń, wtedy zacząłem pracę nad tym aby dojść od 100 powtórzeń serii spowrotem do 1 powtórzenia. Łącznie to daje jakieś 1100 powtórzeń. Brak nudy i łatwe określenie granicy(celu) a następnie pokonanie jej i ustawienie nowej. Oczywiście dojście do 100x na serię nie przychodzi łatwo. I [...]

queblo - najlepsi wyciskali 50kg po 30-kilka razy? chyba coś przesadziłeś in minus. zauważ że to były zawody "lokalne",startowali praktycznie tylko bywalcy tejże siłki no i jak na wielu siłkach większośc startujących to tylko "masa,masa,masa, czasem może siła". Szybko się chłopaki męczyli, bo wytrzymałości nie mieli

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? W kwestiach sylwetki do poprawienia wg mnie mięśnie naramienne i środek pleców do dobudowania. Problematyczne u mnie nogi - jak to u gruszki - nadmiar tkanki tłuszczowej i zbierająca się w udach woda. Oczywiście nadal praca nad kształtem pośladków i dwójek, natomiast "zmniejszenie" czwórek (które [...]

Morales tak..szukajcie a znajdziecie pewnego wiosennego dnia roku 2015 moje fotki A tak poważniej postaram się coś wstawić tak szybko, jak tylko to będzie możliwe akneraj jestem przy konkretnej masie, choć co niektórzy starają się mi wmawiać, że jest dobrze

Nie no, z butelka nie ma problemu, wsypuje, pomieszam i za 15min jak jestem na silce to wszystko jest git. Problem jest tylko jak chce na szybko w szklance ale juz staram sie poprostu pol godziny wczesniej rozrobic i jest ok. Smakowo fajne jest bo takie slodko-gorzkie, nie "suszy" po tym.

luk122 przesadzasz z szczepianka jest tak, ze jest ona wyselekcjonowana na najbardziej aktywnego wirusa z zeszlego roku, gdy w obecnym sie nie co zmieni to szczepionka jest nic nie warta, jednak zawsze warto sie zaszczepic... a i te 5 kg to na pewno nie miesa, jak szybko poszlo to szybko wroci Zmieniony przez - xqazwsx w dniu 2009-03-02 06:45:17

[...] dla większości takie zwycięstwo byłoby najbardziej przekonywujące o jego formie a DLA MNIE NIE BYŁOBY i ofc, że bym miał rację, bo sprawa wygląda tak - Reem taką akcją jak dobrze trafi może skończyć każdego, ale reszta u niego całkowicie leżała w tej walce.. więc jeśli jakimś fartem dostanie kolejną szanse w UFC i wygra z kimś dobrym TO NIE [...]

W momencie jak Browne obrywał to nie ma wątpliwości że sędzia dobrze zrobił że nie przerwał a co do łomotu na Overeemie to sprawa trochę dyskusyjna, tzn myślę że Browne i tak by go raczej dobił, no ale Overeem miał pretensje. Dokładnie puarze,ale Steven, jak już zdemaskował go jakiś czas kolega bodajże Rav9, rośnie na kolejnego hejterka Reema. [...]

Ann, misworld - dziękuję za szczegółowe instrukcje :-) Marta, a bo wiesz to jest że jak coś zalecisz to laski myślą że to jakiś cudowny sposób na.... wszystko %-) a power walka to i tak sprobuje przy nast okazji :-) *** 13/06/13 TRENING interwały w terenie nie mam żadnego stopera, ustrojstwa do mierzenia tętna itp. po prostu truchtam sobie do [...]

[...] bo szkoda pogody na siedzenie przed kompem ;-) kto zna aurę Wysp Brytyjskich ten zrozumie ) , ale trening pupny uskuteczniam *** 15/61 MISKA 08/07/13 stanowczo za mało jak na budowanie pupsona 1. owsies, whey, banan, kokos 2. łosoś wędzony, twaróg 3. mleko 3% truskawki, kokos 4. skrzydełka z kurczaka +seler naciowy, sałata zielona, [...]

Saidamój wpierdziela 2 tabletki luminalu dwa razy dziennie i dodatkowo wciskamy mu bronek potasu.Ataki ma identyczne jak Twój,tyle że mój choruje już kilka lat.Ostatnio weterynarka próbowała zmienic mu leczenie,bo ataki miał coraz częstsze(czyli choroba zaczeła postępować za szybko,organizm się przyzwyczajał do leków itp) ale wyszło to pieskowi na [...]

[...] ostatnia wrzucona miska + odniesienie się do wcześniejszych wypowiedzi: posiłek 1, w miarę ok.. możesz dodać więcej mięsa aby było powyżej 20g posiłek 2, dużo kalori i tak jak piszą długo się trawi, wrzuć w kolacje posiłek 3, dodalaś jajka ok, znowu żytni? propozycja 2 jajka + 1 duża łyżka gęstej śmietany 12-18% (to bedzie maks ~15g), dodaj [...]

Siady powoli wracam do nich po długiej przerwie, bo wcześniej tylko suwnica Smith leciała... Niestety słuchałem się złego trenera.. przez to straciłem mega na stabilność jak wróciłem do siadow o musiałem zredukować ciężar... Ale na masie kto wie może poleci z 200kg +. Nogi mi zawsze szybko rosły, ale do mojego wzrost jeszcze dużo brakuje... [...]